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幫肺癌患者跨過(guò)“心理門檻”,我們可以這樣做!
【本文為疾病百科知識(shí),僅供閱讀】 2017-12-18 作者:厚樸方舟
腫瘤患者是心理問(wèn)題高發(fā)的群體,尤其是肺癌患者,更是面臨諸多心理困擾。如何在治療的過(guò)程中幫助大家正視、接受現(xiàn)實(shí),邁過(guò)一道道“心理門檻”?
癌癥是一種生存威脅
當(dāng)我們談及癌癥時(shí),往往會(huì)加上一句“等同于死亡的災(zāi)難性威脅!”,但值得注意的是,人們似乎有種自然保護(hù)機(jī)制,即通常我們會(huì)認(rèn)為死亡離我們很遠(yuǎn),那是別人的事,不會(huì)發(fā)生在我們身上。
舉例來(lái)說(shuō),在反復(fù)強(qiáng)調(diào)吸煙致癌的情況下,大部分人仍會(huì)繼續(xù)抽煙,因?yàn)檫@種自然保護(hù)機(jī)制會(huì)讓我們以為“不可能發(fā)生在我身上,我不會(huì)是倒霉的那一個(gè)!”。
可是,當(dāng)癌癥真正降臨時(shí),這種理所當(dāng)然的自信就面臨了大的危機(jī),核心信念受到摧毀,受到嚴(yán)重的生存威脅,從而引發(fā)一系列的精神心理問(wèn)題。
癌癥患者心理過(guò)程較經(jīng)典的描述為庫(kù)伯勒.羅斯所描述的5個(gè)步驟:
震驚與否認(rèn)
即不能接受事實(shí),如上述,是一種保護(hù)機(jī)制。
憤怒期
由于感到不公平而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。
討價(jià)還價(jià)期
糾結(jié)于治效果果、生存期等。
抑郁期
哀傷、悲慟等。
接受期
隨著認(rèn)識(shí)過(guò)程的加深,逐漸接納。
一些患者之后還會(huì)進(jìn)入創(chuàng)傷后成長(zhǎng)期,即對(duì)于創(chuàng)傷性的事件積極的應(yīng)對(duì)。
癌癥患者常見的5種應(yīng)對(duì)方式
戰(zhàn)斗型
將癌癥視為挑戰(zhàn),對(duì)結(jié)果持正面態(tài)度,積極尋求疾病相關(guān)信息,但絕不過(guò)度;以及盡量讓自己回歸正常的生活。
逃避否認(rèn)型
否認(rèn)癌癥的沖擊,將診斷造成的威脅降至較低,并且設(shè)想預(yù)后良好,但有時(shí)會(huì)耽誤治療的時(shí)效性。
宿命論
癌癥的診斷代表著較不重要的威脅,持消極接受的態(tài)度,缺乏治療癌癥的積極策略。
無(wú)助與無(wú)望型
患者被癌癥的巨大威脅完全擊潰,將診斷看成重大的生存威脅、失落或挫敗,認(rèn)為情況無(wú)法控制,并揣測(cè)較差的不好結(jié)局,呈現(xiàn)放棄的狀態(tài)。
焦慮專注型
較顯著的表現(xiàn)為終日的焦慮,大部分時(shí)間都在擔(dān)心疾病復(fù)發(fā),對(duì)于身體上任何輕微的癥狀均認(rèn)定為疾病進(jìn)展或復(fù)發(fā)的跡象,惶惶不可終日,過(guò)度地搜尋癌癥的相關(guān)信息,反復(fù)詢問(wèn)以確保心安。
科學(xué)排除心理障礙
科學(xué)的方法可以幫助患者排除心理障礙,這些包括肌肉放松、深呼吸、催眠、冥想、引導(dǎo)式想象、音樂(lè)舒緩情緒等,給自己一種全新的自我掌控的感覺。
下面介紹幾種方法:
1. 冥想
(1)身體正坐,放松身心,就好像在傾聽好友的訴說(shuō)一樣。
(2)默默地閉上雙眼。觀察自己的呼吸,較好是使用腹式呼吸。
(3)深吸一口氣,然后屏息,讓氣體在身體停留一會(huì)兒,呼氣。兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。
(4)如觀者一樣,去觀察,體會(huì)自己的呼吸,不要特別留心你呼吸的頻率,讓它保持較自然的流動(dòng)節(jié)奏。
(5)把注意力的重放在你認(rèn)為的感應(yīng)呼吸較強(qiáng)烈的器官上,它可以是你的隔膜部,胸部或者鼻孔之下。
(6)禪定聯(lián)想,體會(huì)聯(lián)想:“獨(dú)坐小溪任水流”的意境。
2. 深呼吸
(1)身體放松,呼吸調(diào)勻。
(2)壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬(wàn)不可吸氣。
(3)重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。
(4)用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時(shí)手應(yīng)被推起。
注意事項(xiàng):在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬(wàn)不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺。將氣吸滿肺部會(huì)有一種很滿足的感覺。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴(kuò)張,這就要靠你的意志來(lái)控制了。
有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,盡量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。
3. 音樂(lè)舒緩
用樂(lè)如用藥,要“對(duì)癥聽曲”,音樂(lè)治療要根據(jù)不同體質(zhì)的患者進(jìn)行選擇,不同的病人要結(jié)合自身情況選擇合適的曲目進(jìn)行治療。
(1)目前進(jìn)行音樂(lè)治療一般采取音響直接播放,但也有治療師或病友之間相互使用樂(lè)器交流。樂(lè)器交流使用較多的一般是吉他,方便攜帶,曲調(diào)也柔和安靜。
(2)音樂(lè)治療包括聽、唱、演奏、運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面。
聆聽是較主要的,需要患者放松,沉浸在音樂(lè)中,隨著音樂(lè)想象場(chǎng)景,以及體會(huì)歌詞。
唱分為獨(dú)唱與合唱,獨(dú)唱能夠起到加強(qiáng)音樂(lè)體驗(yàn)的作用,合唱能夠引起更多共鳴,同時(shí)還能鍛煉患者的肺部。
彈奏可以幫助患者無(wú)意識(shí)的肢體復(fù)健,還可讓患者即興演奏。
運(yùn)動(dòng)則指隨著音樂(lè)起舞,還可以與他人一起起舞。
(3)聽音樂(lè)時(shí),音量要適度,一般以70分貝以下效果權(quán)威。音樂(lè)治療每日2~3次,每次以20分鐘左右為宜,治療中不能總重復(fù)一個(gè)樂(lè)曲,以免久聽生厭。
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