胡博士指出：“許多實驗研究表明，一些食物或飲料的成分可能具有抗炎作用。”

?

選對抗炎癥食物，可能會減少患病的風險。如果總是選擇錯誤的食物，就可能會加速炎癥的過程。

?

胡博士說，一些飲料和食物可以減少炎癥，還可以減少慢性病。?他特別提到了水果和蔬菜，如藍莓、蘋果和綠葉蔬菜，它們富含天然抗氧化劑和植物中發(fā)現(xiàn)的多酚，這些都是植物中具有保護作用的化合物。

?

研究還發(fā)現(xiàn)，堅果與炎癥指標降低，以及心血管疾病和糖尿病風險降低有關。咖啡含有多酚和其他抗炎化合物，也可能具有預防炎癥的作用。

?

胡博士還指出：“健康的飲食不僅有利于降低患慢性病的風險，還有助于改善情緒和整體生活質量。”

?

怎樣選擇抗炎癥飲食？

?

為了減輕炎癥程度，應制定一個總體的健康飲食計劃。?如果你正在尋找一個符合抗炎癥飲食原則的飲食計劃，可以考慮一下地中海飲食，它富含水果、蔬菜、堅果、全谷物、魚類和健康油脂。

?

抗炎癥飲食包括以下食物：

?

• 西紅柿

• 橄欖油

• 綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍和羽衣甘藍等

• 堅果，如杏仁和核桃等

• 富含脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚等

• 水果，如草莓、藍莓、櫻桃和橙子等

?

?▲地中海飲食就像一個金字塔，塔底是大量的運動，然后是蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果、橄欖油，再往上是魚、海鮮、禽類、蛋、乳制品，較上面需要限制的是甜

厚樸方舟2012年進入海外醫(yī)療領域，總部位于北京，建立了由全球權威醫(yī)學專家組成的美日名醫(yī)集團，初個擁有日本政府官方頒發(fā)的海外醫(yī)療資格的企業(yè)。如果您有海外就醫(yī)的需要，請撥打免費熱線400-086-8008進行咨詢！

本文由厚樸方舟編譯，版權歸厚樸方舟所有，轉載或引用本網版權所有之內容須注明"轉自厚樸方舟官網（www.pleasefollowthejournallinkherehttps.com）"字樣，對不遵守本聲明或其他違法、惡意使用本網內容者，本網保留追究其法律責任的權利。

上一篇：【骨肉瘤治療】你沒聽過的阿甘正傳原型，患癌后用143天得到全國人民擁戴 下一篇：治療肝癌|創(chuàng)新RNAi治療方法獲FDA突破性治療方法認定，治療遺傳性肝臟疾病