中風(fēng)是一種常見的疾病，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致人們死亡，且目前還沒有有效的治療手段，因此預(yù)防中風(fēng)十分關(guān)鍵。近日，一項(xiàng)新研究指出中風(fēng)的發(fā)病率與交通廢氣中的黑碳具有密切關(guān)系，這一研究或許可以為中風(fēng)的預(yù)防提出新見解。

一項(xiàng)新的研究

Karolinska Institutet和瑞典其他大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，即使在低污染的環(huán)境中，高居所的交通尾氣也會增加中風(fēng)的風(fēng)險。這項(xiàng)發(fā)表在《環(huán)境健康觀點(diǎn)》雜志上的研究表明，增加交通中風(fēng)風(fēng)險的主要是交通廢氣中的黑碳，而不是其他來源的顆粒物。

研究人員追蹤了居住在哥德堡，斯德哥爾摩和于默奧的近115,000名中年健康人，歷時20年。在此期間，約有3,100人中風(fēng)。借助擴(kuò)散模型和瑞典的排放清單，研究人員能夠估算出這些城市中特定地點(diǎn)的顆粒物和黑碳對當(dāng)?shù)嘏欧旁矗òń煌ㄎ矚猓缆纺p和住宅取暖）的影響程度。研究人員發(fā)現(xiàn)，每排放0.3克每立方米的黑碳，中風(fēng)的風(fēng)險就會增加4％。

什么是腦中風(fēng)？

腦中風(fēng)是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外。腦中風(fēng)發(fā)病急，病死率高，是世界上重要的致死性疾病之一。中風(fēng)的死亡率也有隨年齡增長而上升的趨勢，由于一直缺乏有效的治療措施，目前認(rèn)為預(yù)防是較好的措施。

如何預(yù)防中風(fēng)？

保持血壓在理想水平：高血壓是中風(fēng)的原因之一。為了將血壓維持在135/85 mmHg以下的理想水平，你需要減少飲食中的鹽分，每天不超過1.5克（約1/2茶匙），避免富含膽固醇的食物， 每天應(yīng)該吃4-5份蔬菜和水果，每周吃2-3份魚。

保持體重：超重和肥胖會導(dǎo)致腦中風(fēng)的風(fēng)險。為控制體重，患者每天不應(yīng)攝入超過1,500-2,000卡路里（取決于活動水平和BMI），并應(yīng)增加身體活動，如步行，太極拳等活動。

多運(yùn)動：患者可以中等強(qiáng)度運(yùn)動，例如晚餐后散步，與朋友一起加入健身俱樂部，每周至少5天走樓梯而不是電梯。如果你不能連續(xù)練習(xí)30分鐘，你可以分為10-15分鐘/次和2-3次/天。

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