結(jié)腸直腸癌是美國較常見的癌癥之一。大約每20個美國人中就有一個會在其一生中的某個時間點患上結(jié)腸癌或直腸癌。但是你可以采取一些措施來降低結(jié)直腸癌的風險。

這里有6種方法可以幫助保護您的結(jié)腸直腸健康。

篩查結(jié)直腸癌。篩查是在癥狀和體征出現(xiàn)之前尋找癌癥的測試。結(jié)腸直腸篩查通?？梢园l(fā)現(xiàn)稱為息肉的生長物，可以在它們變成癌癥之前將其去除。當治療更有可能成功時，這些測試也可以更早發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌或直腸癌。美國癌癥協(xié)會建議從45歲開始對平均風險的人進行測試; 與您的醫(yī)生討論何時應該開始以及哪些測試可能適合您。

多吃蔬菜，水果和全谷物。含有大量蔬菜，水果和全谷物的飲食與結(jié)腸癌或直腸癌的風險降低有關(guān)。少吃紅肉（牛肉，豬肉或羊肉）和加工肉類（熱狗和一些午餐肉），這些都與結(jié)直腸癌的風險增加有關(guān)。

定期鍛煉。如果您沒有鍛煉身體，則患結(jié)腸癌或直腸癌的可能性更大。增加活動可能有助于降低風險。了解有關(guān)如何在cancer.org/foodandfitness上實現(xiàn)飲食和鍛煉目標的更多信息。

注意你的體重。超重或肥胖會增加患結(jié)腸癌或直腸癌的風險。吃得更健康，增加體力可以幫助你控制體重。

不要抽煙。長期吸煙者比不吸煙者更容易患上結(jié)腸癌或直腸癌。如果您吸煙并且您想要戒煙，或者認識其他人，請參閱美國癌癥協(xié)會戒煙指南，或致電1-800-227-2345。獲得幫助可以增加成功戒煙的機會。

限制酒精。 酒精使用與結(jié)直腸癌的高風險有關(guān)。美國癌癥協(xié)會建議男性每天飲酒不超過2杯，女性每天飲酒1杯。一杯飲料相當于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1?盎司80-標準蒸餾酒（烈酒）。

改變這些生活習慣也可以降低許多其他類型癌癥以及心臟病和糖尿病等其他嚴重疾病的風險。飲食，體重，運動和結(jié)腸直腸癌風險之間的聯(lián)系對于任何類型的癌癥來說都是較強的。
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您無法改變的風險因素

較近的數(shù)據(jù)顯示，年輕人群中結(jié)直腸癌的新病例正在增加。這就是為什么美國癌癥協(xié)會建議在平均風險人群中從45歲開始進行結(jié)腸直腸癌篩查。但有些人有某些風險因素使他們更有可能發(fā)展它，并在較早的時候得到它。這可能意味著他們應該提前開始篩查，或者比其他人更頻繁地接受檢測。

其中一個危險因素是結(jié)直腸癌或癌前息肉的家族史，特別是在父母，兄弟姐妹或兒童中。多達五分之一的患有結(jié)腸癌或直腸癌的人患有其他家庭成員。其他結(jié)直腸問題的家族史也會增加風險。這些包括遺傳性綜合征，如家族性腺瘤性息肉?。‵AP）或遺傳性非息肉病性結(jié)腸癌（HNPCC），也稱為Lynch綜合征。

您的個人歷史也會影響您的風險。例如，如果您過去患有癌前結(jié)腸息肉，您更有可能患上結(jié)腸癌或直腸癌?；加衅渌膊?，如潰瘍性結(jié)腸炎，克羅恩病或2型糖尿病也會增加患結(jié)直腸癌的風險。如果您有任何這些問題，請咨詢您的醫(yī)生，了解哪種篩查方案較適合您。

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